你有能力讓自己變糟 就有能力讓自己變好

你有能力讓自己變糟,就有能力讓自己變好 - 楊聖弘 諮商心理師

你曾經有這樣的經驗嗎?心情不好的時候,跑去剪個頭髮,換個髮型,整個人好像就精神起來了;更奇怪的是,一些人為了改變自己的自信,要麼換上一套亮麗點的衣服,或者決定改頭換面,跑去變裝整形,結果好似就換了個人般,一掃心中的陰霾。怎麼會如此神奇?事實上,那個心情不好、缺乏自信的人,不是同一個人嗎?究竟是什麼東西改變了?

如果要問我,從事心理助人工作,最大的體會是什麼?我會說:「傑克,這實在是太神奇了!」同樣一個人,走進諮商室,可以形如槁木、心如死灰,也可以滿面春風、精神洋溢,奇怪的是,遭遇的處境也未必有巨大的變化,可是卻能夠判若兩人,這是怎麼回事?

其實,來到諮商室的朋友,無論他們尋求協助的原因有多麼嚴重,比方心理病理學所界定的憂鬱症、躁鬱症、思覺失調症、強迫症或者恐慌症,我們幾乎可以說,每個人都曾經健康過,即便基因遺傳研究告訴我們,某些心理疾患的引發風險,可能與遺傳相關,但是也可以說,那只不過是促發的風險較高而已,也許與恐懼等情緒相關的杏仁核比較發達,也許是和強迫等症狀有關的眼窩額葉皮質、尾核、前扣帶迴等比較活躍,而從大腦可塑性的研究來看,即便是從遺傳而來的這些腦部組織與常人有所差異,都不等於必然會引發那些心理疾患。換句話說,不論當下遭遇多麼嚴重的心理問題,第一,多數人原本都是健康或者沒有困擾的,第二,就算有家庭病史,也不等於必然會有那樣的宿命,這是科學上告訴我們的。

說到這裡,我們得先有個堅定的信念,既然本來是健康的,那麼,不論是病理學所界定的心理疾患,或者是處在心理的低潮狀態,那只不過是心靈暫時失了功能,於是促發了大腦的若干組織而造成血清素、多巴胺等神經傳導物質的失衡而已。

回頭想想,到底是誰讓自己的心靈失了功能的呢?也許有人會說,是虐待我們的父母、家人,是陷害我們的同事、朋友,甚至是與生俱來的遺傳、命運,沒錯,這樣想,我們就全然埋單了,於是,大腦在我們的心靈一聲令下,立刻啟動失衡模式。而為了改變處境,尋求心理諮商,或者為了改變心情、增加自信,而跑去剪頭髮、整形美容的人,他們究竟改變了什麼?是的,就是讓自己的心靈有了新的決定,揮別過去,從心開始。

既然你有能力讓自己變糟,就有能力讓自己變好,歷史不可竄改,但生命可以有全新的續集,因為,我們本來就是健康的,就像那句話說的,「我們的決定,決定了我們」,那麼,接下來,你會做什麼樣的決定呢?
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